Тренінг з ментального здоров’я «Маленькі радощі, які повертають до життя»

             В рамках співпраці із Центром життєстійкості та в рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» за ініціативи Першої леді Олени Зеленської, бібліотека-філія № 1 НПБ продовжує серію заходів у співпраці з «Карітас-Волинь».

              16 червня  у  бібліотеці-філії № 1 Нововолинської ПБ відбувся тренінг з ментального здоров’я «Маленькі радощі, які повертають до життя» в рамках "Клубу елегантного віку».

          Ведуча Василина Геннадіївна Строк розповіла , що маленькі радощі — це простий спосіб відновити енергію, зменшити стрес і повернути смак до життя у складні часи. Це не про великі досягнення, а про вміння «бути в моменті».

      Ось список доступних щоденних дрібниць, які можуть стати вашими острівцями безпеки:

1. Тепло і затишок (сенсорні радощі)

• Горнятко улюбленого напою: Заваріть каву, чай або какао і насолоджуйтеся процесом, не поспішаючи. Відчуйте тепло в руках і аромат.
• Приємні текстури: Одягніть улюблений м'який светр, загорніться в плед або походіть босоніж по траві, відчуваючи заземлення.
• Ароматерапія: Запаліть свічку, відчуйте запах свіжоспеченої випічки або ефірної олії (лаванда для розслаблення, цитрусові для бадьорості).

2. Зв'язок із природою та світом

• Світанки або заходи сонця: Приділіть 10 хвилин, щоб просто поспостерігати за небом — це нагадує про циклічність життя та дарує спокій.
• Слухання тиші та звуків: Послухайте шум дощу, спів пташок за вікном чи шурхіт листя.
• Прогулянка без мети: Пройдіться парком чи знайомими вуличками (наприклад, поблизу проспекту Дружби чи парку біля міського озера у Нововолинську), звертаючи увагу на деталі навколо.

3. Творчість та відновлення зв'язку з собою

• Улюблене хобі: Малювання, в'язання, кулінарія чи догляд за кімнатними рослинами допомагають знизити рівень стресу.
• Інформаційний детокс: Вимкніть телефон хоча б на 30 хвилин. Присвятіть цей час читанню книги, веденню щоденника або просто роздумам.
• Музика та фільми: Увімкніть плейлист, який викликає приємні спогади, або перегляньте улюблений епізод старого серіалу.

4. Турбота про тіло

• Ранкове потягування: Дайте тілу прокинутися, зробіть кілька легких рухів або глибоких вдихів.
• Контрастний душ: Або просто вмийтеся прохолодною водою, щоб "перезавантажити" нервову систему.
• Смачна їжа: Приготуйте свою улюблену страву і з'їжте її смакуючи кожен шматочок, без поспіху.