2-га сесія з ментального здоров’я до програми «Важливі навички в періоди стресу»

     В рамках співпраці із Центром життєстійкості та в рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» за ініціативи Першої леді Олени Зеленської, бібліотека-філія № 1 НПБ продовжує серію заходів у співпраці з «Карітас-Волинь».
              18 червня  у  бібліотеці-філії № 1 Нововолинської ПБ відбулася 2-га сесія з ментального здоров’я до програми «Важливі навички в періоди стресу» в рамках "Клубу елегантного віку».
          Ведуча Ірина Валеріївна Лимар поділилася з учасниками технікою «відчіплюємося з гачка», ефективним методом з арсеналу терапії прийняття та відповідальності , який допомагає дистанціюватися від важких думок, тривоги чи болючих емоцій та повернутися до життя в моменті тут і зараз.

Виконуйте цю вправу за простою інструкцією:
1.     Зверніть увагу: Визначте (помітьте), що вас зачепила погана думка або важке почуття.
2.     Назвіть це: Про себе промовте або запишіть: «Я помічаю, що в мене виникла думка про...» або «Я відчуваю тривогу (або злість)». Це створює психологічну дистанцію, показуючи, що ви — це не ваші думки чи емоції

3.     Переведіть увагу: Зробіть глибокий вдих, відчуйте тіло, потягніться, повільно огляньте кімнату та зосередьтеся на тому, що ви робите прямо зараз.

Цей процес не має на меті змусити вас забути про проблеми чи придушити емоції,  він просто допомагає послабити їхній вплив.