Навчання-тренінг з ментального здоров’я «Лагідна самопідтримка »

          В рамках співпраці із Центром життєстійкості та в рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» за ініціативи Першої леді Олени Зеленської, бібліотека-філія № 1 НПБ продовжує серію заходів у співпраці з «Карітас-Волинь».

         1 жовтня у  бібліотеці-філії № 1 Нововолинської ПБ відбулося навчання-тренінг з  ментального здоров’я «Лагідна самопідтримка » в рамках "Клубу елегантного віку».  

       Ведуча Василина Геннадіївна Строк разом з учасницями говорили про важливість лагідної самопідтримки, практики співчутливого, доброго та безосудного ставлення до себе, особливо в моменти труднощів, помилок або стресу.

 Замість того, щоб критикувати себе за невдачі, потрібно ставитися до своїх слабкостей із тим самим розумінням і теплом, яке  проявили б до близького друга.

Основні складові лагідної самопідтримки:

• Доброта до себе. Відмова від жорстокої самокритики та внутрішнього "покарання" за помилки.

• Усвідомлення спільності людського досвіду. Розуміння того, що помилятися, відчувати біль або втому — це нормальна частина життя кожної людини, а не особистий дефект.

• Усвідомленість (mindfulness). Здатність помічати свій біль чи дискомфорт, не перебільшуючи його і не намагаючись одразу ж "заглушити" або проігнорувати.

Як це виглядає на практиці?

• Зміна внутрішнього діалогу: Заміна фрази "Як я міг так зганьбитися?" на "Це був важкий день, я зробив усе, що міг, і це нормально".

• Турбота про базові потреби: Дозвіл собі відпочити, коли немає сил, замість того, щоб змушувати себе працювати через силу.

• Прийняття емоцій: Дозвіл собі посумувати, поплакати або побоятися, без самоосуду за ці почуття.

Лагідна самопідтримка — це не про егоїзм чи лінощі, а про створення міцного внутрішнього фундаменту, який допомагає швидше відновлюватися після життєвих криз.